Sébastien EGRET

La Technique Alexander est une méthode qui permet : 

• de prévenir et d'apaiser les maux chroniques tels que les maux de dos, de cou, d'épaule, maux de tête, tendinites liés à un mauvais équilibre postural - une étude britannique parue dans le British Medical Journal a montré que les cours de Technique Alexander apportent une amélioration durable aux personnes souffrant de douleurs chroniques lombaires, 

• d'enlever la compression habituelle sur les articulations (arthrose, hypermobilité) et les organes (amélioration de  la digestion, la circulation sanguine),

• de mieux respirer et de mieux gérer les troubles respiratoires chroniques (rhinites allergiques, asthme, BPCO,...),

• d'améliorer son attitude posturale, sa silhouette, sa présence en restaurant un équilibre postural naturel, harmonieux qui ne demande pas d'effort,

• de libérer sa voix, d'améliorer sa prise de parole en public, de prévenir la fatigue vocale,

• d'être plus libre dans ses gestes,

• d'améliorer sa performance (sportifs, artistes,...) - financement par l'AFDAS possible pour les intermittents du spectacle, ou le FIFPL pour les travailleurs indépendants et les professionnels libéraux,

• d'améliorer ses réactions, d'être plus serein et confiant, de mieux gérer les situations stressantes, le trac, l'apparition d'émotions, de trouver du recul, de réduire l'anxiété, les addictions, 

• aux personnes âgées, d'améliorer leur équilibre, de réduire le risque de chute,

• aux personnes atteintes de la maladie de Parkinson, d'apprendre des outils pour mieux gérer les symptômes de la maladie, augmenter leur autonomie et aux aidants de se recentrer sur eux-mêmes afin de se préserver et de pouvoir aider de la façon la plus adaptée possible, 

• aux personnes en réhabilitation motrice et respiratoire, d'optimiser leur équilibre postural afin de faciliter leur réadaptation.

Comment ? En apprenant à rétablir et à préserver soi-même l'équilibre naturel de la tête par rapport au reste du corps. Cet équilibre est nécessaire au bon fonctionnement de notre organisme mais il est souvent entravé, sans que nous le sachions, par notre façon habituelle de nous utiliser.

La Technique Alexander propose de prendre conscience de ces habitudes qui sont contre nature et d'apprendre à favoriser un état de coordination plus naturel. La méthode ne consiste pas à prendre le contrôle de sa propre coordination (se tenir bien "droit" ne résout pas le problème parce que l'on tient encore plus) mais à neutraliser consciemment ce que nous faisons en trop pour laisser la voie libre aux réflexes de coordination naturelle et leur permettre d'opérer sans interférences. 

Une rééducation progressive de la perception de soi permet de devenir peu à peu capable de ne plus utiliser les habitudes inappropriées. La restauration progressive d'une coordination plus naturelle fait indirectement disparaître les troubles chroniques créés par un usage inadéquat. Elle permet d'être plus efficace et performant(e) dans toute activité (au travail, dans une discipline artistique, sportive, etc), de mieux s'adapter au changement.