Sébastien EGRET

Professeur de Technique Alexander à Lyon

5 Place de la Baleine 69005 Lyon

Cours individuels du lundi au samedi de 7h à 21h

Sur RDV au cabinet ou à domicile ou sur le lieu de travail

☎ 06 42 13 45 45

✉️ sebastienegret@yahoo.fr

Sébastien Egret

Professeur de Technique Alexander à Lyon

Rééducation du comportement postural

5 Place de la Baleine - Lyon 5e arrdt

RDC, entrée par la rue des Trois Maries

Tél. : 06 42 13 45 45


Cours individuels pour tout public (adultes, enfants, adolescents)

du lundi au samedi de 7h à 21h sur RDV au cabinet ou à domicile ou sur le lieu de travail

Cours individuels de découverte sur RDV du 15 juillet au 14 août (Tarif découverte 35 €)

Ateliers découverte en petits groupe pour tout public samedi 20 juillet, samedi 27 juillet et samedi 3 août . Voir la page Événements

Pourquoi prendre des cours de Technique Alexander ?

Pour apprendre des outils, applicables toute la journée, permettant de rétablir soi-même un équilibre postural sain et de le maintenir en toutes circonstances sans exercices

Équilibre postural Technique Alexander Lyon Sébastien Egret

Différents comportements posturaux

Les flèches représentent la traction habituelle exercée sur la tête qui entrave le fonctionnement

La Technique Alexander permet :

  • de prévenir et d'apaiser les maux chroniques tels que les maux de dos, de cou, d'épaule, maux de tête, tendinites liés à un mauvais équilibre postural - une étude britannique parue dans le British Medical Journal a montré que les cours de Technique Alexander apportent une amélioration durable aux personnes souffrant de douleurs chroniques lombaires,
  • d'enlever la compression habituelle sur les articulations (arthrose, hypermobilité) et les organes (amélioration de la digestion, la circulation sanguine),
  • de mieux respirer et de mieux gérer les troubles respiratoires chroniques (rhinites allergiques, asthme, BPCO,...),
  • d'améliorer son attitude posturale, sa silhouette, sa présence en restaurant un équilibre postural naturel, harmonieux qui ne demande pas d'effort,
  • de libérer sa voix, d'améliorer sa prise de parole en public, de prévenir la fatigue vocale,
  • d'être plus libre dans ses gestes,
  • d'améliorer sa performance (sportifs, artistes,...) - prise en charge AFDAS possible,
  • d'être plus serein et confiant, de mieux gérer les situations stressantes, de réduire l'anxiété,
  • aux personnes âgées, d'améliorer leur équilibre, de réduire le risque de chute,
  • aux personnes atteintes de la maladie de Parkinson, d'apprendre des outils pour mieux gérer les symptômes de la maladie, augmenter leur autonomie et aux aidants de se recentrer sur eux-mêmes afin de se préserver et de pouvoir aider de la façon la plus adaptée possible,
  • aux personnes en réhabilitation motrice et respiratoire, d'optimiser leur équilibre postural afin de faciliter leur réadaptation.

Comment ? En apprenant à rétablir et à préserver soi-même l'équilibre naturel de la tête par rapport au reste du corps. Cet équilibre est nécessaire au bon fonctionnement de notre organisme mais il est souvent entravé, sans que nous le sachions, par notre façon habituelle de nous utiliser.

Technique Alexander Lyon Sébastien Egret travail sur ordinateur
Technique Alexander Lyon Sébastien Egret travail sur la relation tête cou tronc

Actualités

  • Pierre Hugues Herbert tennisman professionnel Français utilise la Technique Alexander qui l'amène "à un instinct animal ou tu n'es plus dans l'anticipation de ce qui va arriver". Voir l'interview ci-dessous.
Technique Alexander Lyon Sébastien Egret article Pierre Hugues Herbert tennisman

Interview de Pierre-Hugues Herbert, tennisman professionnel Français, 42ème au classement ATP

  • La Technique Alexander est citée dans la bibliographie du rapport remis par Cyril Delhay, professeur d'art oratoire à Science Po, au ministre de l'Education Nationale qui définit les contours du grand oral pour le baccalauréat en 2021. Pour Cyril Delhay, les compétences suivantes doivent être développées : "Il s’agit d’être centré sur soi-même et ce que l’on a à dire, en prenant appui sur une bonne coordination corporelle, la conscience de sa respiration, la gestion du stress, tout en développant sa disponibilité à l’instant présent, à l’espace et à l’auditoire. C’est alors que naît l’art de la parole." Rapport complet : https://www.education.gouv.fr/cid143190/bac-2021-remise-du-rapport-faire-du-grand-oral-un-levier-d-egalite-des-chances.html
  • Jason Osborne, détenteur mondial du meilleurs temps à l'aviron en skiff en catégorie poids légers et vainqueur depuis le 14/07/2019 du championnat mondial avec son coéquipier en deux de couple, utilise la Technique Alexander pour améliorer ses performances. Il est par ailleurs arrivé 6ème à l'épreuve cycliste contre la montre en Allemagne cette année.

La Technique Alexander est une méthode de rééducation globale qui permet d'apprendre des moyens pour améliorer la manière dont nous nous utilisons en toutes circonstances. L'équilibre de la tête par rapport au reste du corps est la clé de voûte de cet usage. Le professeur guide la personne dans cette apprentissage.

Au fil du temps, nous développons certaines habitudes non conscientes d'usage de notre corps qui interfèrent avec notre équilibre postural naturel. Ces habitudes proviennent le plus souvent d'une imitation de l'entourage. Il s'agit notamment de l'habitude de réagir aux stimuli de la vie quotidienne en tirant systématiquement la tête vers le bas et en la bloquant à partir d'un raccourcissement du cou, du tronc et des membres. Notre tête pèse 5 kg. Ce comportement habituelle exerce une compression permanente dans tout notre organisme.

Cette compression habituelle que nous ne sentons plus entrave en permanence le fonctionnement de notre organisme, change notre forme, génère de la fatigue et des troubles chroniques (maux de dos, de cou, problèmes articulaires, respiratoires, circulatoires, digestifs, etc), diminue notre efficacité, notre performance dans toute activité.

Technique Alexander Lyon Sébastien Egret direction de la tête par rapport au cou et au tronc

La Technique Alexander propose de prendre conscience de ces habitudes qui sont contre nature et d'apprendre à favoriser un état de coordination plus naturel. La méthode ne consiste pas à prendre le contrôle de sa propre coordination (se tenir bien "droit" ne résout pas le problème parce que l'on tient encore plus) mais à neutraliser consciemment ce que nous faisons en trop pour laisser la voie libre aux réflexes de coordination naturelle et leur permettre d'opérer sans interférences.

Une rééducation progressive de la perception de soi permet de devenir peu à peu capable de ne plus utiliser les habitudes inappropriées. La restauration progressive d'une coordination plus naturelle fait indirectement disparaître les troubles chroniques créés par un usage inadéquat. Elle permet d'être plus efficace et performant(e) dans toute activité (au travail, dans une discipline artistique, sportive, etc), de mieux s'adapter au changement.

Technique Alexander Lyon Sébastien Egret usage inapproprié sur ordinateur

Pour aller plus loin :

Technique Alexander Lyon Sébastien Egret travail avec un pianiste
Technique Alexander Lyon Sébastien Egret allongement et élargissment du dos