Sébastien EGRET

Technique Alexander®

Education posturale

L'apprentissage d'une meilleure posture et utilisation de son propre corps au quotidien

À Crolles, à Theys ou  en ligne (visioconférence)

Séances individuelles, ateliers, stages

☎   06 42 13 45 45

✉️   sebastienegret@yahoo.fr


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La Technique Alexander, une méthode simple pour ne plus avoir mal au dos ou au cou, mais aussi pour mieux respirer, booster ses performances sportives, artistiques, se sentir mieux globalement.

Sébastien Egret

Cours de Technique Alexander® 

Apprendre à améliorer sa posture, à mieux utiliser son corps au quotidien

Tél. : 06 42 13 45 45 - E-mail : sebastienegret@yahoo.fr


Pour tout public (adultes, enfants, adolescents), du lundi au samedi de 7h30 à 21h sur RDV, en présentiel ou par visio-conférence

En présentiel :

Au cabinet à CROLLES : 43 Rue Henri Fabre, 38920 Crolles, Espace Belle Etoile

À THEYS : 135 Route des Fort, 38570 Theys

À  Lyon :  le 24 avril, 22 mai et 26 juin

Ou  à votre domicile ou lieu de travail

Ou en ligne :

Par visio-conférence avec Skype ou Zoom. Pour les personnes débutantes ou expérimentées.

Cours possibles en français ou anglais

La Technique Alexander et les outils qu’elle propose ne sont pas de nature médicale. Ils ne peuvent en aucun cas se substituer à un avis médical.

Sébastien Egret Praticien de la Technique Alexander, séances individuelles en présentiel (Crolles ou Theys) ou en visioconférence

Séances individuelles pour tout public  : 

(adultes, enfants, adolescents)

 Sur RDV à  Crolles ou à Theys ou en visioconférence

Egalement possible à votre domicile ou lieu de travail moyennant un supplément pour le déplacement

La durée du cours peut être ajustée en fonction des personnes

55 € pour 1 heure de cours  sur RDV

Pendant cette séance :

Après la séance vous recevez :

Prise de rendez-vous : 06 42 13 45 45 ou sebastienegret@yahoo.fr

Combien de séances sont-elles nécessaires ?

Cours collectif en ligne cet été

23 juillet, 30 juillet, 6 août, 13 août, 20 août, 27 août de 10 à 12h en ligne. 30€/personne

6 dates pour découvrir ou redécouvrir la Technique Alexander en ligne

Analyse de votre équilibre postural

Travail pour améliorer votre équilibre postural grâce à des indications verbales et des schémas anatomiques

Application  dans des positions et des gestes courant

Application dans votre activité favorite (musique, danse ,théâtre, sport, etc.)

Dates : 23 juillet, 30 juillet, 6 août, 13 août, 20 août, 27 août de 10h à 12h

Enregistrement vidéo disponible après la session.

Chaque cours peut être suivi indépendamment des autres. 

Tarif : 30 € par cours

Inscriptions au 06 42 13 45 45 ou par mail : sebastienegret@yahoo.fr

Initiations pour tout public à Crolles :

(adultes, enfants, adolescents)

Les samedis 8 juin et 29 juin de 15h à 17h à Crolles. 20 €/atelier.

Pour tout public (adultes, enfants, adolescents)


Ateliers d'initiation de 2 heures : les samedis 8 juin et 29 juin de 15h à 17h

Lieu : 43 rue Henri Fabre 38920 Crolles

Tarif : 20 € pour 2 heures

Contenu de l'atelier : 


Inscription : 06 42 13 45 45 ou sebastienegret@yahoo.fr

Atelier pour les sportifs à Crolles :

Vendredi 14 juin de 14h à 16h et samedi 15 juin de 10h à 12h à Crolles. 20 €/personne.

Ateliers d'initiation de 2 heures :  le vendredi 14 juin de 14h à 16h et le samedi 15 juin de 10h à 12h

 

Lieu : 43 rue Henri Fabre 38920 Crolles

 

Tarif : 20 € l'atelier de 2 heures  

 

Contenu de l'atelier : 

Inscription : 06 42 13 45 45 ou sebastienegret@yahoo.fr

Atelier pour les artistes à Crolles :

Musiciens instrumentistes, chanteurs, comédiens, conteurs, danseurs, circassiens,...  

Les samedis 15 juin, 22 juin  de 15h à 17h à Crolles. 20 €/atelier.

Pour les artistes (musiciens instrumentistes, chanteurs, comédiens, conteurs, danseurs, circassiens,...)


Ateliers d'initiation de 2 heures :  les samedis 15 juin et 22 juin de 15h à 17h

 

Lieu : 43 rue Henri Fabre 38920 Crolles

 

Tarif : 20 € l'atelier de 2 heures  

 

Contenu de l'atelier : 

Les musiciens instrumentistes peuvent amener leur instrument (piano numérique et pupitre sur place). 

 

Inscription : 06 42 13 45 45 ou sebastienegret@yahoo.fr

Atelier de groupe travail au bureau à Crolles:

Travail sur ordinateur, etc. 

jeudi 20 juin à Crolles de 18h à 19h15. 15 €/personne

Le jeudi 20 juin 2024 de 18h à 19h15. A Crolles au 43 rue Henri Fabre.

Le but de cette session est de donner des clés simples pour amener la personne à apprendre à mieux organiser sa posture lorsqu'elle travaille au bureau, devant l'ordinateur, au téléphone, lorsqu'elle fait une présentation devant un public, etc. L'objectif de cet apprentissage est d'être plus performant.e, de moins se fatiguer et d'éviter les maux de dos, les cervicalgies, les maux d'épaule, les tendinites et autres troubles musculo-squelettiques. L'organisation du corps apprise est directement transférable à d'autres activités (dans le sport, la musique, le théâtre, la danse, au jardin, lorsqu'on porte son enfant, etc.). Pendant la session, chacun.e apprend à effectuer des déplacements dans son propre corps afin de parvenir à une organisation qui procure un avantage mécanique utilisable dans toute activité. La pédagogie proposée est basée sur la méthode Alexander.

15 € / personne. 

Inscriptions au 06 42 13 45 45 ou par mail : sebastienegret@yahoo.fr

Atelier de groupe Alexander et danse à Theys:

Tango argentin

14 juin, 29 juin, 6 septembre à Theys. 10 €/personne

Avec Emilie Jabet et Sébastien Egret

Nous proposons des cours de  tango argentin à Theys (38570) avec la méthode Alexander :

vendredi 14 juin de 19h45 à 20h45

samedi 29 juin de 10h30 à 11h30

vendredi 6 septembre de 19h45 à 20h45

Pédagogie basée sur la Technique Alexander

Possibilité de venir sans partenaire et de rejoindre le cours à tout moment dans l'année.

Participation 10 €

Inscriptions au 06 42 13 45 45 ou par mail : sebastienegret@yahoo.fr

Inscription : 06 42 13 45 45 ou sebastienegret@yahoo.fr

Temoignages

Stéphanie, chargée de mission

« Une technique qui m'a permis de revivre et de combattre des douleurs qui devenaient handicapantes au quotidien et ce dès les premiers cours. Cela m'a permis d'éviter les médicaments. Un "prof" patient, calme et à l'écoute, qui a su guider et adapter sa pratique à mes besoins professionnels, sportifs, ... Je ne peux que conseiller ! »  

Ula, harpiste professionnelle

« La Technique Alexander m’a permis de réévaluer l’image que j’ai de mon corps et de changer la perception de celui-ci, d'être plus consciente de ma posture. Cette technique a facilité le travail de mon instrument (la harpe) et m’a permis de dépasser certains blocages techniques. Je remercie Sébastien pour sa patience, son écoute et ses conseils pointus. Les cours sont faits sur mesure, ils ont toujours été adaptés à mes besoins et cohérents avec les objectifs initiaux. »

Etienne, sportif professionnel

« J'ai beaucoup progressé dans ma façon de m'organiser, et ce que j'ai appris me sera profitable. Ces cours ont permis de faire un travail précis dans les gestuelles particulières au sabre japonais. »

Béatrice (11 ans)

« La Technique Alexander n’est pas une position mais plutôt une direction ou une intention. Elle m’a permis de soulager mon mal d’épaules car je stressais beaucoup et cela affectait mes épaules. Elle permet d’avoir un corps décontracté et sain. Elle peut se pratiquer n’importe où et dans toute situation. Elle est même importante dans la danse et aussi la musique, si vous jouez un instrument. Elle permet aussi de gérer son stress. »

Sébastian, chanteur lyrique professionnel

« Ce que j'ai apprécié dans le travail proposé, c'est la pratique de l'Alexander avec mon instrument. Nous avons toujours travaillé avec la voix. De ce fait j'ai rapidement évolué, oubliant progressivement les résistances et les limites que je pouvais avoir avant le travail.»

Marie, professeure de piano 

 « J’ai suivi 10 cours de méthode Alexander qui m’ont permis de me rendre compte que se tenir droite était à l’opposé de mes certitudes ! Cette méthode à laquelle je pense très souvent m’apporte du bien-être tant dans la vie quotidienne que dans la pratique de mon instrument, le piano, et dans la pratique du taï-chi. J’ai depuis moins de douleurs ( pratiquement plus du dos ) et lorsque je commence à ne plus penser à ce que j’ai appris ( ce qui arrive malgré tout souvent ! ) une petite voix me dit de corriger immédiatement ma posture ! Je recommande vivement cette méthode à mon entourage. »

La Technique Alexander peut vous aider pour ce qui suit :

Maux de dos

Cervicalgies

Douleurs articulaires

Tensions musculaires

TMS

Posture

Fatigue

Voix

Respiration

Performance

Travail

Sport

Musique

Danse

Théâtre

Grossesse

Coordination

Equilibre

Stress

Rééducation

Réadaptation

Parkinson

Handicap

Trac

Confiance

Communication

Relation à autrui

La Technique Alexander est un travail sur le comportement postural, c'est-à-dire la posture dans un sens large et dynamique, comprenant les attitudes, les idées préconçues, les automatismes mentaux et les schémas de réaction qui sont inséparables de la posture physique et de la manière d'être et de se mouvoir. 

travailler sa posture pour prévenir ou apaiser le mal de dos, les cervicalgie, améliorer ses performances - Sébastien Egret - Technique Alexander - Crolles - Theys - visio
Améliorez votre posture avec la Technique Alexander - Sébastien EGRET - Crolles - Theys - visio
Profils correspondant à différentes façons de s'utiliser.  Les schémas de gauche et du milieu illustrent deux habitudes de raccourcissement de la stature, le schéma de droite illustre un profil résultant d'une diminution des compressions habituellement exercées sur la structure. 

Pourquoi prendre des cours de Technique Alexander ?

Pour apprendre des outils, applicables toute la journée, permettant de rétablir soi-même un équilibre postural sain et de le maintenir en toutes circonstances sans exercices.

Un équilibre postural sain permet d'éviter les tensions inutiles, les maux chroniques (de dos, de cou, de tête, d'épaule, de genou, etc.), de mieux respirer, de libérer ses mouvements, sa voix, d'améliorer sa performance (sportifs, artistes, etc.).

Pour accéder aux pages à thème, vous pouvez cliquer sur les  boutons suivants :

Benéfices

La Technique Alexander est une méthode qui permet : 

Comment ? En apprenant à rétablir et à préserver soi-même une certaine organisation du corps notamment le placement de la tête par rapport au reste du corps. Cette organisation particulière est nécessaire au bon fonctionnement de notre organisme mais elle est souvent entravé, sans que nous le sachions, par notre façon habituelle de nous utiliser.

Travail sur ordinateur - Technique Alexander - Sébastien Egret - Crolles - Theys - visio
travail sur la relation tête cou tronc - Technique Alexander - Sébastien Egret - Crolles - Theys - visio

Qu'est-ce que la Technique Alexander ?

La Technique Alexander est une méthode de rééducation globale qui permet d'apprendre des moyens pour améliorer la manière dont nous organisons notre corps en toutes circonstances. Le placement de la tête par rapport au reste du corps est particulièrement important pour le fonctionnement de l'organisme, et ce placement coincide avec d'autres placements du cops. Le professeur guide la personne dans cette apprentissage.

Au fil du temps, nous développons certaines habitudes non conscientes d'usage de notre corps qui interfèrent avec notre équilibre postural naturel. Ces habitudes proviennent  d'une imitation de l'entourage ou sont des protections et des compensations survenues à la suite de chocs émotionnels ou d'accidents.  Il s'agit notamment de l'habitude de réagir aux stimuli de la vie quotidienne en tirant systématiquement la tête vers le bas et en la bloquant  à partir d'un raccourcissement du cou, du tronc et des membres. Notre tête pèse 5 à 7  kg. Ce comportement habituelle exerce une compression permanente dans tout notre organisme. 

Cette compression habituelle que nous ne sentons plus entrave en permanence le fonctionnement de notre organisme, change notre forme, génère de la fatigue et des troubles chroniques (maux de dos, de cou, problèmes articulaires, respiratoires, circulatoires, digestifs, etc), diminue notre efficacité, notre performance dans toute activité.

La Technique Alexander propose de prendre conscience de ces habitudes qui sont contre nature et d'apprendre à favoriser une organisation plus naturelle du corps. Pour la plupart des personnes, se tenir bien "droit" ne résout pas le problème parce que la conception du fait de se tenir droit est fausse.

Une rééducation progressive de la perception de soi permet de devenir peu à peu capable de ne plus utiliser les habitudes inappropriées. La restauration progressive d'une coordination plus naturelle fait indirectement disparaître les troubles chroniques créés par un usage inadéquat. Elle permet d'être plus efficace et performant(e) dans toute activité (au travail, dans une discipline artistique, sportive, etc), de mieux s'adapter au changement.

Direction de la tête par rapport au cou et au tronc - Technique Alexander - Sébastien Egret
Travailler sa posture sur l'ordinateur - Sébastien Egret - Technique Alexander - Crolles - Theys - visio
Différents équilibres posturaux - Technique Alexander - Sébastien Egret - Crolles - Theys - visio

Différents comportements posturaux 

Les flèches représentent la traction habituelle exercée sur la tête qui entrave le fonctionnement

Pour aller plus loin

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Interview de Pierre-Hugues Herbert, tennisman professionnel Français, 42ème  au classement ATP

Aviron - Technique Alexander - Sébastien Egret  - Crolles - Theys - visio
Jason Osborne à gauche après le European Rowing Championships 2016 (Photo : Gregor Rom)