Sébastien EGRET

Praticien de la Technique Alexander®

Rééducation du comportement postural

À Crolles / À Theys /  En visio

☎   06 42 13 45 45

✉️   sebastienegret@yahoo.fr


Sébastien Egret

Cours d'autorégulation posturale 

avec la Technique Alexander®

Cours individuels pour tout public (adultes, enfants, adolescents)

Du lundi au samedi de 7h30 à 21h sur RDV 

En présentiel ou en ligne car les cours peuvent se dérouler sans contact manuel

En présentiel :

À mon cabinet : 43 Rue Henri Fabre, 38920 Crolles, Espace Belle Etoile

À Theys : 135 Route des Fort, 38570 THEYS

2 fois par mois à Lyon

À votre domicile ou lieu de travail

Ou en ligne :

Par visio-conférence avec Skype ou Zoom. Pour les personnes débutantes ou expérimentées.

Cours possibles en français ou anglais

Sébastien Egret

Tél. : 06 42 13 45 45


Sébastien Egret Praticien de la Technique Alexander, séances individuelles en présentiel (Crolles ou Theys) ou en visioconférence
Intérieur du cabinet de Technique Alexander de Sébastien Egret dans l'Espace Belle Etoile à Crolles en Isère (38)

La Technique Alexander peut vous aider pour ce qui suit :

Maux de dos

Cervicalgies          

Douleurs articulaires

Tensions musculaires

TMS

Posture

Fatigue

Voix

Respiration

Performance

Travail

Sport

Musique

Danse

Théâtre

Grossesse

Coordination

Equilibre

Stress

Rééducation

Réadaptation

Parkinson

Handicap

Trac

Confiance

Communication

Relation à autrui

Technique Alexander - Sébastien Egret - mal de dos, cervicalgie, performance, Parkinson - Crolles (Espace Belle Etoile) - Theys - visio

Cours individuel de découverte pour tout public au tarif spécial de 40 € pour 1 heure de cours au mois d'avril et de mai 2023

travailler sa posture pour prévenir ou apaiser le mal de dos, les cervicalgie, améliorer ses performances - Sébastien Egret - Technique Alexander - Crolles - Theys - visio

Vidéo de présentation de 2 minutes sur les troubles musculo-squelettiques


Vidéo de présentation générale de 3 minutes sur la Technique Alexander


Cours individuel de découverte pour tout public au tarif spécial de 40 € pour 1 heure de cours

Au mois d'avril et de mai 2023

 Premiers pas pour apprendre à changer sa posture. Rendez-vous possible du lundi au samedi de 7h30 à 21h. Lieu  pour les cours en présentiel : à mon cabinet, 43 Rue Henri Fabre 38920 Crolles ou à Theys (135 Route des Fort). Cours également possibles à domicile, sur le lieu de travail  (moyennant un supplément pour le déplacement). Cours également possibles à distance par visioconférence (Zoom, Skype). Prise de RDV : 06.42.13.45.45 ou sebastienegret@yahoo.fr  . Pour plus de détails, voir la page Événements .

Améliorez votre posture avec la Technique Alexander - Sébastien EGRET - Crolles - Theys - visio
Profils correspondant à différentes façons de s'utiliser.  Les schémas de gauche et du milieu illustrent deux habitudes de raccourcissement de la stature, le schéma de droite illustre un profil résultant d'une diminution des compressions habituellement exercées sur la structure. 

Pourquoi prendre des cours de Technique Alexander ?

Pour apprendre des outils, applicables toute la journée, permettant de rétablir soi-même un équilibre postural sain et de le maintenir en toutes circonstances sans exercices.

Un équilibre postural sain permet d'éviter les tensions inutiles, les maux chroniques (de dos, de cou, de tête, d'épaule, de genou, etc.), de mieux respirer, de libérer ses mouvements, sa voix, d'améliorer sa performance (sportifs, artistes, etc.).

Pour accéder aux pages à thème, vous pouvez cliquer sur les  boutons suivants :

Différents équilibres posturaux - Technique Alexander - Sébastien Egret - Crolles - Theys - visio

Différents comportements posturaux 

Les flèches représentent la traction habituelle exercée sur la tête qui entrave le fonctionnement

La Technique Alexander est une méthode qui permet : 

Comment ? En apprenant à rétablir et à préserver soi-même l'équilibre naturel de la tête par rapport au reste du corps. Cet équilibre est nécessaire au bon fonctionnement de notre organisme mais il est souvent entravé, sans que nous le sachions, par notre façon habituelle de nous utiliser.

Travail sur ordinateur - Technique Alexander - Sébastien Egret - Crolles - Theys - visio
travail sur la relation tête cou tronc - Technique Alexander - Sébastien Egret - Crolles - Theys - visio

Actualités

Technique Alexander Lyon Sébastien Egret article Pierre Hugues Herbert tennisman

Interview de Pierre-Hugues Herbert, tennisman professionnel Français, 42ème  au classement ATP

Aviron - Technique Alexander - Sébastien Egret  - Crolles - Theys - visio
Jason Osborne à gauche après le European Rowing Championships 2016 (Photo : Gregor Rom)

La Technique Alexander est une méthode de rééducation globale qui permet d'apprendre des moyens pour améliorer la manière dont nous nous utilisons en toutes circonstances. L'équilibre de la tête par rapport au reste du corps est la clé de voûte de cet usage. Le professeur guide la personne dans cette apprentissage.

Au fil du temps, nous développons certaines habitudes non conscientes d'usage de notre corps qui interfèrent avec notre équilibre postural naturel. Ces habitudes proviennent  d'une imitation de l'entourage ou sont des protections et des compensations survenues à la suite de chocs émotionnels ou d'accidents.  Il s'agit notamment de l'habitude de réagir aux stimuli de la vie quotidienne en tirant systématiquement la tête vers le bas et en la bloquant  à partir d'un raccourcissement du cou, du tronc et des membres. Notre tête pèse 5 kg. Ce comportement habituelle exerce une compression permanente dans tout notre organisme. 

Cette compression habituelle que nous ne sentons plus entrave en permanence le fonctionnement de notre organisme, change notre forme, génère de la fatigue et des troubles chroniques (maux de dos, de cou, problèmes articulaires, respiratoires, circulatoires, digestifs, etc), diminue notre efficacité, notre performance dans toute activité.

Direction de la tête par rapport au cou et au tronc - Technique Alexander - Sébastien Egret

La Technique Alexander propose de prendre conscience de ces habitudes qui sont contre nature et d'apprendre à favoriser un état de coordination plus naturel. La méthode ne consiste pas à prendre le contrôle de sa propre coordination (se tenir bien "droit" ne résout pas le problème parce que l'on tient encore plus) mais à neutraliser consciemment ce que nous faisons en trop pour laisser la voie libre aux réflexes de coordination naturelle et leur permettre d'opérer sans interférences. 

Une rééducation progressive de la perception de soi permet de devenir peu à peu capable de ne plus utiliser les habitudes inappropriées. La restauration progressive d'une coordination plus naturelle fait indirectement disparaître les troubles chroniques créés par un usage inadéquat. Elle permet d'être plus efficace et performant(e) dans toute activité (au travail, dans une discipline artistique, sportive, etc), de mieux s'adapter au changement.

Travailler sa posture sur l'ordinateur - Sébastien Egret - Technique Alexander - Crolles - Theys - visio

Pour aller plus loin :

Technique Alexander Sébastien Egret, travail avec un pianiste
Technique Alexander Sébastien Egret allongement et élargissement du dos

 Témoignage de Béatrice (11 ans)

« La Technique Alexander n’est pas une position mais plutôt une direction ou une intention. Elle m’a permis de soulager mon mal d’épaules car je stressais beaucoup et cela affectait mes épaules. Elle permet d’avoir un corps décontracté et sain. Elle peut se pratiquer n’importe où et dans toute situation. Elle est même importante dans la danse et aussi la musique, si vous jouez un instrument. Elle permet aussi de gérer son stress. »