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Apprendre à mieux utiliser son corps en pratiquant la Posture Alexander dans la statique et en mouvement
Apprendre à mieux utiliser son corps en pratiquant la Posture Alexander dans la statique et en mouvement
Apprendre un nouveau schéma corporel pour arrêter les habitudes de tension qui génèrent des douleurs, prévenir les maux de dos, de cou, etc.
Apprendre un nouveau schéma corporel pour arrêter les habitudes de tension qui génèrent des douleurs, prévenir les maux de dos, de cou, etc.
Acquérir plus de liberté de mouvement, une meilleure coordination, plus de tonicité et de détente, mieux respirer
Acquérir plus de liberté de mouvement, une meilleure coordination, plus de tonicité et de détente, mieux respirer
Développer sa conscience corporelle, habiter son corps
Développer sa conscience corporelle, habiter son corps
Booster sa prise de parole et donner plus d'appui à sa voix
Booster sa prise de parole et donner plus d'appui à sa voix
Mieux gérer le stress, retrouver de la confiance
Mieux gérer le stress, retrouver de la confiance
Améliorer ses performances artistiques et sportives
Améliorer ses performances artistiques et sportives
5 séances individuelles
Pour apprendre les bases de la "Posture Alexander"
et les appliquer dans votre quotidien
En présentiel ou en visioconférence
Cours individuels de Technique Alexander ®
Cours individuels de Technique Alexander ®
Pour tout public, tout âge (adultes, enfants, adolescents)
Pour tout public, tout âge (adultes, enfants, adolescents)
En présentiel :
En présentiel :
À CROLLES entre Grenoble et Chambéry : 43 Rue Henri Fabre, 38920 Crolles, Espace Belle Etoile
À CROLLES entre Grenoble et Chambéry : 43 Rue Henri Fabre, 38920 Crolles, Espace Belle Etoile
À GRENOBLE : 48 Cours Jean Jaurès 38000 Grenoble, Centre Alpin du Bien-Être
À GRENOBLE : 48 Cours Jean Jaurès 38000 Grenoble, Centre Alpin du Bien-Être
À LYON : 5 Place de la Baleine 69005 Lyon
À LYON : 5 Place de la Baleine 69005 Lyon
À AIX-LES-BAINS : 31 bis rue Jacotot, 73100 Aix-les-Bains
À AIX-LES-BAINS : 31 bis rue Jacotot, 73100 Aix-les-Bains
À THEYS : 135 Route des Fort, 38570 Theys
À THEYS : 135 Route des Fort, 38570 Theys
Je me déplace également à domicile ou sur le lieu de travail à GRENOBLE, CHAMBERY, LYON et alentours
Je me déplace également à domicile ou sur le lieu de travail à GRENOBLE, CHAMBERY, LYON et alentours
Ou en ligne :
Ou en ligne :
Par VISIOCONFERENCE avec Zoom. Pour les personnes débutantes ou expérimentées.
Par VISIOCONFERENCE avec Zoom. Pour les personnes débutantes ou expérimentées.
Du lundi au samedi de 7h30 à 21h sur RDV
Du lundi au samedi de 7h30 à 21h sur RDV
60 € pour 1 heure de cours individuels à Crolles, Grenoble , Aix-les-Bains ou en visioconférence*
60 € pour 1 heure de cours individuels à Crolles, Grenoble , Aix-les-Bains ou en visioconférence*
65 € pour 1 heure de cours individuel à Lyon*
65 € pour 1 heure de cours individuel à Lyon*
*Le tarif est majoré lorsque les cours sont dispensés dans le cadre de la formation continue avec certification Qualiopi
*Le tarif est majoré lorsque les cours sont dispensés dans le cadre de la formation continue avec certification Qualiopi
Pour les tarifs d'intervention dans des établissements me contacter
Pour les tarifs d'intervention dans des établissements me contacter
Cours possibles en français ou anglais
Cours possibles en français ou anglais
La durée du cours peut être ajustée en fonction des personnes
Cours collectifs /Ateliers / Stages / webinaires en petits groupes :
Cours collectifs /Ateliers / Stages / webinaires en petits groupes :
Initiations pour tout public à Crolles :
Initiations pour tout public à Crolles :
Samedis 31 octobre et 7 novembre 2026 de 14h à 16h , 5 participants maximum/atelier, 45 € /atelier
Samedis 31 octobre et 7 novembre 2026 de 14h à 16h , 5 participants maximum/atelier, 45 € /atelier
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Atelier pour tout public à Aix-les-Bains à l'Espace Aurore :
Atelier pour tout public à Aix-les-Bains à l'Espace Aurore :
Pour découvrir la Technique Alexander ou se perfectionner
Samedi 28 novembre 2026 de 15h à 18h , 8 participants maximum/atelier, 40 € /atelier
Samedi 28 novembre 2026 de 15h à 18h , 8 participants maximum/atelier, 40 € /atelier
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Initiations pour tout public en ligne :
Initiations pour tout public en ligne :
Tous les mardis de 20h à 21h30, 4 participants maximum/atelier, 45€/ atelier
Tous les mardis de 20h à 21h30, 4 participants maximum/atelier, 45€/ atelier
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Atelier Voix avec la Technique Alexander à Crolles :
Atelier Voix avec la Technique Alexander à Crolles :
Dimanche 18 octobre 2026 de 10h à 12h , 6 participants maximum/atelier, 45 € /atelier
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Cours collectifs réguliers Alexander et danse (tango argentin) à Theys :
Cours collectifs réguliers Alexander et danse (tango argentin) à Theys :
Lundi 14 septembre 2026 de 19h30 à 20h30 , 10 €/ atelier
Lundi 14 septembre 2026 de 19h30 à 20h30 , 10 €/ atelier
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Atelier Alexander pour les cavaliers à Crolles :
Atelier Alexander pour les cavaliers à Crolles :
Une date sera annoncée prochainement, 5 participants maximum/atelier, 35 €/atelier
Une date sera annoncée prochainement, 5 participants maximum/atelier, 35 €/atelier
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Atelier "Mieux organiser sa posture au bureau" à Crolles :
Atelier "Mieux organiser sa posture au bureau" à Crolles :
Une date sera annoncée prochainement, 5 participants maximum/atelier, 20 €/ atelier
Une date sera annoncée prochainement, 5 participants maximum/atelier, 20 €/ atelier
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Stage spécial musiciens instrumentistes, chanteurs, comédiens à Crolles :
Stage spécial musiciens instrumentistes, chanteurs, comédiens à Crolles :
Une date sera annoncée prochainement , 5 participants maximum, 40 €
Une date sera annoncée prochainement , 5 participants maximum, 40 €
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La Technique Alexander et les outils qu’elle propose sont nature éducative. Elles ne sont pas de nature médicale. Ils ne peuvent en aucun cas se substituer à un avis médical.
La Technique Alexander et les outils qu’elle propose sont nature éducative. Elles ne sont pas de nature médicale. Ils ne peuvent en aucun cas se substituer à un avis médical.
Une étude britannique parue dans le British Medical Journal a montré que les cours de Technique Alexander apportent une amélioration durable aux personnes souffrant de douleurs chroniques lombaires.
La Technique Alexander est également utilisée par de nombreux artistes et sportifs de haut niveau. Elle est enseignée dans de grands conservatoires de musique, de danse et de théâtre dans le monde entier. Plusieurs athlètes olympiques ont amélioré leurs performances grâce à cette technique.
Une étude publiée dans le journal Clinical Rehabilitation a montré que la Technique Alexander apporte une aide aux personnes atteintes de la maladie de Parkinson.
La Technique Alexander est une méthode d'éducation psychocorporelle qui permet d'apprendre à mieux utiliser son corps, à optimiser sa posture pour mieux fonctionner, arrêter de se faire mal au dos, au cou, etc., mieux respirer, améliorer son efficacité au travail, ses performances sportives, artistiques.
La Technique Alexander est une méthode d'éducation psychocorporelle qui permet d'apprendre à mieux utiliser son corps, à optimiser sa posture pour mieux fonctionner, arrêter de se faire mal au dos, au cou, etc., mieux respirer, améliorer son efficacité au travail, ses performances sportives, artistiques.
J'accompagne des personnes souhaitant utiliser cette technique dans leurs activités courantes du quotidien
Etre debout, assis, marcher, se baisser, porter un poids, parler, etc.
des personnes souhaitant utiliser la Technique Alexander dans leur activité professionnelle
Web designers, informaticiens, traducteurs, comptables, managers, commerciaux, dentistes, chirurgiens, aides-soignants, masseurs, manutentionnaires, artistes professionnels (chanteurs, musiciens instrumentistes, danseurs, comédiens, etc.), sportifs professionnels, maraichers, boulangers, enseignants, formateurs, psychologues, artisans, pilotes de ligne, ingénieurs et techniciens dans l'industrie, conducteurs de travaux.
ou dans leurs loisirs
Chant, instrument de musique, danse, théâtre, équitation, course, athlétisme, trail, natation, golf, vélo, tennis, yoga, Tai-chi, Qi gong, Aïkido, sabre japonais, jardinage, couture, broderie, etc.
Mes dernières interventions dans des établissements :
Espace coworkingGrenoble (Minimistan), ELP Eloquence / Sciences Po Grenoble, Espace Musical Fernand Veyret de Claix, Mutuelle ALPTIS, EHPAD au Puy en Velay, Espace coworking des Adrets, La petite Philharmonie de Grenoble, Centre d'équitation de Montfort, Conservatoire de Grenoble, Centre Hippique des Alpes, Chœur Consonance de Pontcharra, Ecole de Cordes du Grésivaudan, Maison de la Musique de Meylan, Librairie la Main Gauche, Ehpad de St Ismier
Temoignages
Stéphanie, chargée de mission
« Une technique qui m'a permis de revivre et de combattre des douleurs qui devenaient handicapantes au quotidien et ce dès les premiers cours. Cela m'a permis d'éviter les médicaments. Un "prof" patient, calme et à l'écoute, qui a su guider et adapter sa pratique à mes besoins professionnels, sportifs, ... Je ne peux que conseiller ! »
Ula, harpiste professionnelle
Ula, harpiste professionnelle
« La Technique Alexander m’a permis de réévaluer l’image que j’ai de mon corps et de changer la perception de celui-ci, d'être plus consciente de ma posture. Cette technique a facilité le travail de mon instrument (la harpe) et m’a permis de dépasser certains blocages techniques. Je remercie Sébastien pour sa patience, son écoute et ses conseils pointus. Les cours sont faits sur mesure, ils ont toujours été adaptés à mes besoins et cohérents avec les objectifs initiaux. »
Etienne, sportif professionnel
Etienne, sportif professionnel
« J'ai beaucoup progressé dans ma façon de m'organiser, et ce que j'ai appris me sera profitable. Ces cours ont permis de faire un travail précis dans les gestuelles particulières au sabre japonais. »
Béatrice (11 ans)
« La Technique Alexander n’est pas une position mais plutôt une direction ou une intention. Elle m’a permis de soulager mon mal d’épaules car je stressais beaucoup et cela affectait mes épaules. Elle permet d’avoir un corps décontracté et sain. Elle peut se pratiquer n’importe où et dans toute situation. Elle est même importante dans la danse et aussi la musique, si vous jouez un instrument. Elle permet aussi de gérer son stress. »
Sébastian, chanteur lyrique professionnel
Sébastian, chanteur lyrique professionnel
« Ce que j'ai apprécié dans le travail proposé, c'est la pratique de l'Alexander avec mon instrument. Nous avons toujours travaillé avec la voix. De ce fait j'ai rapidement évolué, oubliant progressivement les résistances et les limites que je pouvais avoir avant le travail.»
Marie, professeure de piano
Marie, professeure de piano
« J’ai suivi 10 cours de méthode Alexander qui m’ont permis de me rendre compte que se tenir droite était à l’opposé de mes certitudes ! Cette méthode à laquelle je pense très souvent m’apporte du bien-être tant dans la vie quotidienne que dans la pratique de mon instrument, le piano, et dans la pratique du taï-chi. J’ai depuis moins de douleurs ( pratiquement plus du dos ) et lorsque je commence à ne plus penser à ce que j’ai appris ( ce qui arrive malgré tout souvent ! ) une petite voix me dit de corriger immédiatement ma posture ! Je recommande vivement cette méthode à mon entourage. »
La Technique Alexander peut vous aider pour ce qui suit :
La Technique Alexander peut vous aider pour ce qui suit :
Maux de dos
Cervicalgies
Douleurs articulaires
Tensions musculaires
TMS
Posture
Fatigue
Voix
Respiration
Performance
Travail
Sport
Musique
Danse
Théâtre
Grossesse
Coordination
Equilibre
Stress
Rééducation
Réadaptation
Parkinson
Handicap
Trac
Confiance
Communication
Relation à autrui
La Technique Alexander est un travail sur le comportement postural, c'est-à-dire la posture dans un sens large et dynamique, comprenant les attitudes, les idées préconçues, les automatismes mentaux et les schémas de réaction qui sont inséparables de la posture physique et de la manière d'être et de se mouvoir.
La Technique Alexander est un travail sur le comportement postural, c'est-à-dire la posture dans un sens large et dynamique, comprenant les attitudes, les idées préconçues, les automatismes mentaux et les schémas de réaction qui sont inséparables de la posture physique et de la manière d'être et de se mouvoir.
Profils correspondant à différentes façons de s'utiliser. Les schémas de gauche et du milieu illustrent deux habitudes de raccourcissement de la stature, le schéma de droite illustre un profil résultant d'une diminution des compressions habituellement exercées sur la structure.
Pourquoi prendre des cours de Technique Alexander ?
Pourquoi prendre des cours de Technique Alexander ?
Pour apprendre des outils, applicables toute la journée, permettant de rétablir soi-même un équilibre postural sain et de le maintenir en toutes circonstances sans exercices.
Pour apprendre des outils, applicables toute la journée, permettant de rétablir soi-même un équilibre postural sain et de le maintenir en toutes circonstances sans exercices.
Un équilibre postural sain permet d'éviter les tensions inutiles, les maux chroniques (de dos, de cou, de tête, d'épaule, de genou, etc.), de mieux respirer, de libérer ses mouvements, sa voix, d'améliorer sa performance (sportifs, artistes, etc.).
Un équilibre postural sain permet d'éviter les tensions inutiles, les maux chroniques (de dos, de cou, de tête, d'épaule, de genou, etc.), de mieux respirer, de libérer ses mouvements, sa voix, d'améliorer sa performance (sportifs, artistes, etc.).
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Benéfices
La Technique Alexander est une méthode psychocorporelle qui permet :
de prévenir et d'apaiser les maux chroniques tels que les maux de dos, de cou, d'épaule, maux de tête, tendinites liés à un mauvais équilibre postural - une étude britannique parue dans le British Medical Journal a montré que les cours de Technique Alexander apportent une amélioration durable aux personnes souffrant de douleurs chroniques lombaires,
d'enlever la compression habituelle sur les articulations (arthrose, hypermobilité) et les organes (amélioration de la digestion, la circulation sanguine),
de mieux respirer et de mieux gérer les troubles respiratoires chroniques (rhinites allergiques, asthme, BPCO,...),
d'améliorer son attitude posturale, sa silhouette, sa présence en restaurant un équilibre postural naturel, harmonieux qui ne demande pas d'effort,
de libérer sa voix, d'améliorer sa prise de parole en public, de prévenir la fatigue vocale,
d'être plus libre dans ses gestes,
d'améliorer sa performance (sportifs, artistes,...) - financement par l'AFDAS possible pour les intermittents du spectacle, ou le FIFPL pour les travailleurs indépendants et les professionnels libéraux,
d'améliorer la façon d'organiser son corps dans une posture de méditation, le yoga, les arts martiaux,
d'améliorer ses réactions, d'être plus serein et confiant, de mieux gérer les situations stressantes, le trac, l'apparition d'émotions, de trouver du recul, de réduire l'anxiété, les addictions,
aux personnes âgées, d'améliorer leur équilibre, de réduire le risque de chute,
aux personnes atteintes de la maladie de Parkinson, d'apprendre des outils pour mieux gérer les symptômes de la maladie, augmenter leur autonomie et aux aidants de se recentrer sur eux-mêmes afin de se préserver et de pouvoir aider de la façon la plus adaptée possible,
aux personnes en réhabilitation motrice et respiratoire, d'optimiser leur équilibre postural afin de faciliter leur réadaptation.
Comment ? En apprenant à rétablir et à préserver soi-même une certaine organisation du corps notamment le placement de la tête par rapport au reste du corps. Cette organisation particulière est nécessaire au bon fonctionnement de notre organisme mais elle est souvent entravé, sans que nous le sachions, par notre façon habituelle de nous utiliser.
Qu'est-ce que la Technique Alexander ?
La Technique Alexander est une méthode de rééducation globale qui permet d'apprendre des moyens pour améliorer la manière dont nous organisons notre corps en toutes circonstances. Le placement de la tête par rapport au reste du corps est particulièrement important pour le fonctionnement de l'organisme, et ce placement coincide avec d'autres placements du cops. Le professeur guide la personne dans cette apprentissage.
Au fil du temps, nous développons certaines habitudes non conscientes d'usage de notre corps qui interfèrent avec notre équilibre postural naturel. Ces habitudes proviennent d'une imitation de l'entourage ou sont des protections et des compensations survenues à la suite de chocs émotionnels ou d'accidents. Il s'agit notamment de l'habitude de réagir aux stimuli de la vie quotidienne en tirant systématiquement la tête vers le bas et en la bloquant à partir d'un raccourcissement du cou, du tronc et des membres. Notre tête pèse 5 à 7 kg. Ce comportement habituelle exerce une compression permanente dans tout notre organisme.
Cette compression habituelle que nous ne sentons plus entrave en permanence le fonctionnement de notre organisme, change notre forme, génère de la fatigue et des troubles chroniques (maux de dos, de cou, problèmes articulaires, respiratoires, circulatoires, digestifs, etc), diminue notre efficacité, notre performance dans toute activité.
La Technique Alexander propose de prendre conscience de ces habitudes qui sont contre nature et d'apprendre à favoriser une organisation plus naturelle du corps. Pour la plupart des personnes, se tenir bien "droit" ne résout pas le problème parce que la conception du fait de se tenir droit est fausse.
Une rééducation progressive de la perception de soi permet de devenir peu à peu capable de ne plus utiliser les habitudes inappropriées. La restauration progressive d'une coordination plus naturelle fait indirectement disparaître les troubles chroniques créés par un usage inadéquat. Elle permet d'être plus efficace et performant(e) dans toute activité (au travail, dans une discipline artistique, sportive, etc), de mieux s'adapter au changement.
Différents comportements posturaux
Les flèches représentent la traction habituelle exercée sur la tête qui entrave le fonctionnementGoogle Sites
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