La Technique Alexander dans le sport

La Technique Alexander permet aux sportifs :

• d'améliorer leur équilibre et leur coordination, d'être plus légers dans leurs déplacements, d'avoir des mouvements plus libres,

• d'être plus précis,

• de dépenser moins d'énergie tout en augmentant la puissance développée et donc d'être plus endurants,

• d'améliorer leur fonctionnement respiratoire (voir l'étude sur l'augmentation de la capacité thoracique à la page troubles respiratoires),

• de réduire les tensions inutiles, prévenir les troubles musculo-squelettiques (maux de dos, de cou, d'épaules, tendinites, etc),

• de réduire le temps de récupération après une blessure,

• d'améliorer leurs réactions, de mieux gérer le stress, d'améliorer leur concentration, leur présence dans l'instant, de parvenir à ce qu'on appelle l'état de "flow" ou "être dans la zone", d'être plus confiant et serein, 

• de retrouver plus de plaisir dans le sport, de diminuer la frustration.

Tous ces bénéfices sont conditionnés par l'utilisation que la personne fait d'elle-même et en particulier la qualité de l'équilibre de la tête par rapport au reste du corps. Le sportif amène dans sa pratique spécifique la même utilisation qu'il fait de lui-même au quotidien en dehors du sport. L'équilibre de la tête par rapport au reste du corps est une manifestation du comportement de la personne. La qualité de cet équilibre est modifiée à chaque instant par nos réactions aux stimuli qui viennent de l'extérieur ou de soi. Cet équilibre ne peut donc être amélioré que par un apprentissage conscient. C'est ce que propose la Technique Alexander. 

Cette technique est utile à toute personne désirant dépasser ses limites en travaillant sur ses habitudes. Certaines habitudes non conscientes viennent interférer avec nos réflexes posturaux, ce qui entrave le mouvement et génère une compression dans tout l'organisme. Avec la Technique Alexander, la personne apprend des outils permettant d'arrêter certaines de ses habitudes pour améliorer son comportement postural afin de dépenser moins d'énergie dans ses mouvements. 

F. M. Alexander a beaucoup travaillé avec des golfeurs. Dans son troisième livre intitulé L'usage de soi, il décrit un golfeur qui cherche à garder ses yeux sur la balle mais qui n'y parvient pas malgré sa bonne volonté. C'est un exemple typique, transposable à d'autres sports, d'une personne qui cherche à exécuter quelque chose mais qui ne parvient pas à l'accomplir parce qu'elle sabote sans en être consciente son équilibre postural, en particulier l'équilibre de sa tête par rapport au reste de son corps, et que cette tendance s'intensifie avec son envie de réussir. La technique Alexander donne des moyens pour arrêter de se saboter intérieurement. 

Dans ce même livre F. M. Alexander écrit : "Si l'on nous dit ce qu'il faut faire pour corriger notre façon inadéquate de faire quelque chose, nous croyons généralement que nous pourrons le faire et si nous sentons que nous l'avons corrigée, nous croyons que c'est bien le cas. Mon expérience montre toutefois que ceci est une illusion".  La difficulté que la Technique Alexander aide à dépasser est que nos sensations nous ramènent à l'habitude.  C'est en se dirigeant mentalement que des changements peuvent se produire et conduire à un re-calibrage sensoriel.

Sont présentés ci-dessous quelques exemples d'application de la Technique Alexander dans le sport : le tennis, le golf, l'équitation, la course, l'aviron.