Qu'est-ce que la technique F.M. Alexander ?
 
Une technique d'éducation psycho-physique qui part de deux constats :
  • la reconnaissance des habitudes qui interfèrent avec le fonctionnement naturel
  • la reconnaissance d'une appréciation sensorielle incorrecte
 
Elle propose alors à chacun d'utiliser des moyens pratiques qui permettent un usage optimal de nous-mêmes:
  • La possibilité de ne pas accomplir une action selon notre façon habituelle de réagir : c'est "l'inhibition"
  • Notre capacité à encourager par la pensée des orientations naturelles d'expansion dans notre organisme : c'est ce qu'on appelle les "directions".

Elle permet en particulier de ne pas interférer avec un réflexe fondamental appelé contrôle primaire. Il s'agit d'un antagonisme dynamique naturel entre la tête, le buste et les membres qui est déterminant pour la coordination.


Ce que la technique n'est pas :
  • Cette technique ne propose pas des exercices à pratiquer sinon des principes à mettre en pratique dans toute activité.
  • Elle ne propose pas des "bonnes" postures mais une utilisation de soi adéquate. Lorsque l'on cherche à se tenir droit, le dos reste raccourci.
  • Elle ne s'apparente pas à des techniques de massage, manipulations osthéopatiques ou myofasciales. Il peut toutefois y avoir une complémentarité entre ces techniques et la technique Alexander. La technique Alexander ne se substitue pas à un soin médical pour un trouble spécifique, elle permet une amélioration globale de l'utilisation de l'organisme ce qui peut faire disparaître indirectement certains troubles spécifiques.
  • La technique Alexander n'encourage pas un relâchement musculaire général mais une redistribution des tensions musculaires grâce à une utilisation appropriée du contrôle primaire.

Qui était F. M. Alexander?
 
Frederick Mathias Alexander (1869-1955)  

Acteur australien spécialisé dans le répertoire Shakespearien, il développa sa technique à la suite de problèmes d'aphonie qui l'empêchaient de poursuivre sa carrière.

Une longue et patiente recherche sur lui-même, basée sur l'observation, lui fit prendre conscience que ses problèmes de voix étaient dus non pas à une déficience locale mais à une mauvaise utilisation de tout son organisme. Il comprit aussi très vite qu'il était impossible de dissocier le corps du mental.

La découverte fondamentale de F.M. Alexander est qu'il existe chez l'homme, comme chez tous les vertébrés, une "commande primaire qui détermine l'utilisation correcte de l'organisme dans son ensemble" : lorsque la tête se trouve dans une certaine relation dynamique avec la nuque et le tronc, l'organisme psycho-physique entier fonctionne au mieux de ses possibilités naturelles.

Progressivement, il mit au point les principes fondamentaux d'une méthode devant remédier à une tendance universelle à interférer avec cette coordination naturelle de l'organisme.


Vidéo d'introduction à la Technique Alexander


















F. Matthias Alexander travaillant avec un élève
F.M. Alexander travaillant avec un élève